Para emagrecer e manter a saúde, é fundamental adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos. Se você já está colocando em prática esses dois fatores, temos uma terceira dica que pode ser de grande ajuda. Um estudo realizado pela Universidade de Illinois, em Urbana-Champaign, nos Estados Unidos, concluiu que beber quatro copos de água por dia pode resultar na ingestão de 206 calorias a menos.

ESSENCIAL

Uma hidratação adequada é essencial para o funcionamento do corpo. Segundo o estudo, “beber água pura, seja da torneira ou engarrafada, permite uma hidratação adequada sem a adição de calorias. O consumo de água tem sido associado a uma redução no consumo de energia e a uma melhor gestão do peso.”

A pesquisa envolveu a participação de 18 mil pessoas que consumiram, em média, 4,2 copos de água por dia, o que resultou na diminuição do consumo de calorias. Os cientistas observaram que aqueles que optaram por beber mais de quatro copos de água diariamente acabaram consumindo cerca de 70 calorias a menos para cada copo adicional.

Se achar que 1,5 litro de água por dia é demais para você, siga estas dicas e adote hábitos mais saudáveis:

HÁBITOS SAUDÁVEIS

• Beba um copo de água logo ao acordar. Isso ajuda a purificar o organismo.
• Mantenha sempre uma garrafa de água à mão, na bolsa ou na mesa de trabalho.
• Se não gosta muito de água, experimente água aromatizada. Faça em casa com frutas, folhas de hortelã ou menta.
• O consumo de chá também contribui para a ingestão de água.
• Beba um copo de água antes das refeições, o que auxilia na digestão.
• Substitua os refrigerantes por água com gás.
• Estabeleça metas diárias para a quantidade de água que deseja consumir.
• Torne a água a sua bebida preferencial.
• Em vez de cubos de gelo, use frutas congeladas para dar um toque de sabor à água.
• Instale um aplicativo em seu celular que o ajude a manter-se hidratado, lembrando-o de beber água regularmente.

SAIBA MAIS