A maçã é uma fruta que carrega consigo muitos significados ao longo da história, desde a tentação no Éden até a inspiração para contos de fadas. No entanto, sua verdadeira magia está em seus benefícios para a saúde, revelados por pesquisas recentes. Descubra por que você não deve deixar de incluir maçãs em sua dieta regular.

O PODER DA MAÇÃ

A maçã é uma fonte rica de nutrientes essenciais e fitonutrientes que podem proporcionar uma série de benefícios para a saúde. Essa fruta é composta por vitaminas A, B1, B2, niacina, C e uma variedade de sais minerais, incluindo potássio, fósforo, magnésio e cálcio. Além disso, a maçã é composta por 85% de água e tem apenas 63,20 calorias a cada cem gramas.

RESPIRAÇÃO APRIMORADA

Estudos recentes sugerem que o consumo regular de maçãs pode melhorar a função pulmonar. Pesquisadores britânicos descobriram que indivíduos que comem pelo menos cinco maçãs por semana têm uma função pulmonar mais forte em comparação com aqueles que não incluem essa fruta em sua alimentação diária.

RETARDANDO O ENVELHECIMENTO

A maçã é rica em quercitina, um fitonutriente com poder antioxidante que pode retardar o envelhecimento e proteger as células. Além disso, estudos indicam que essa fruta pode prevenir o aparecimento de cânceres, já que os fitonutrientes da maçã têm propriedades protetoras das células.

PROTEÇÃO DAS DOENÇAS CEREBROVASCULARES

Graças à quercitina, que é um antioxidante poderoso, o consumo de maçãs pode reduzir o risco de doenças cerebrovasculares.

BENEFÍCIOS PARA O CORAÇÃO

O suco de maçã, devido à sua capacidade de inibir a oxidação do LDL (colesterol ruim), pode ajudar a manter a saúde cardiovascular. Além disso, a maçã é considerada uma aliada na prevenção de cânceres de fígado, cólon e próstata.

A IMPORTÂNCIA DE CONSUMIR A CASCA

A casca da maçã concentra a maior parte dos nutrientes e substâncias ativas, incluindo flavonoides e polifenóis, que são antioxidantes poderosos. Estes componentes são essenciais para preservar as células contra os danos causados pelos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento e protegendo contra doenças, como câncer no aparelho digestivo.

MAIS BENEFÍCIOS

• A maçã é benéfica para o cérebro devido ao ácido fosfórico de fácil digestão.
• Ajuda na prevenção de cálculos, indigestão e infecções na garganta.
• É um depurativo do sangue, auxiliando na eliminação de detritos metabólicos.
• Contribui para a limpeza do trato vocal, boca e faringe, melhorando a ressonância da voz.
• É segura para diabéticos, pois seu açúcar, a frutose, é absorvido lentamente na corrente sanguínea.
• Auxilia na manutenção de níveis aceitáveis de colesterol, graças à alta concentração de pectina, especialmente encontrada na casca.
• Contribui para uma respiração mais saudável e a prevenção de doenças cardiovasculares.

CONCLUSÃO

A maçã é uma fruta repleta de benefícios para a saúde, com pesquisas científicas comprovando suas vantagens. Portanto, o verdadeiro pecado seria não incluir essa fruta deliciosa em sua dieta diária. Aproveite todos esses benefícios e saboreie as maravilhas que uma simples maçã pode oferecer à sua saúde.

SAIBA MAIS